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Die Muskulatur der Arme und Schultern verhärtet besonders schnell bei Fehlhaltung oder zu langem Sitzen. Um Verspannungen zu vermeiden, können Sie zwischendurch einfache Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskeln ausführen. Selbstverständlich eignen sich die Übungen auch für das tägliche Training.

Liegestütze in tiefer Position

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Stützbeugen

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Schulterkreisen

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Hacker

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Ballweitergabe

Ruderbewegung

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Abtrocknen

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